Durchschnittlich 4:15 Stunden verbringen 16- bis 19-Jährige täglich am Smartphone. Das ist das Ergebnis der jährlichen JIM-Studie (Jugend, Information, Medien) aus dem Jahr 2023. Zusätzlich zu den 4:15 Smartphone-Stunden gesellt sich bei Heranwachsenden auch noch Zeit vor dem Fernseher, Computer oder Tablet dazu.
Die deutsche Gesellschaft für Kinder-und Jugendmedizin (DGKJ) empfiehlt folgende Bildschirmzeiten der Altersstufe 3-18 Jahre:
3-6 Jahre:
höchstens 30 Min. in Anwesenheit der Eltern
6-9 Jahre:
höchstens 30-45 Min. an einzelnen Tagen, außerhalb der Hausaufgaben am Bildschirm
9-12 Jahre:
45-60 Min.
12-16 Jahre:
maximal 1-2 Std täglich in der Freizeit und spätestens bis 21:00
16-18 Jahre:
Orientierungswert 2 Std. täglich, die Zeit sollte durch Regeln festgelegt werden.
Die Psychologin Dr. Avelina Lovis Schmidt von der TUChemnitz stellte in ihren Untersuchungen fest, dass es einen Zusammenhang zwischen Bildschirmnutzung und schlechteren schulischen Leistungen gebe. „Wenn eine Person außerhalb der Schulzeit viele Videospiele spielt, vergehen eben mal so drei, vier Stunden. In dieser Zeit geht Lernzeit verloren.“
Tipps für den Umgang mit der Bildschirmzeit im Alltag:
- Wünsche und Bedürfnisse zusammen festlegen (Rahmenbedingungen als Eltern festlegen, die Wünsche der Kinder jedoch berücksichtigen)
- An die eigenen Vorgaben halten (Vorbild sein und das Handy so oft es geht beiseite legen)
- Alternativen anbieten (Zeit mit Familie/Freunden)
- Bildschirmzeit als Belohnung nutzen (z.B nach dem Zimmer aufräumen)
- Digitale Unterstützung holen (Zeittracken durch Apps)
- Räume sauber halten (z.B kein Handy in den Kinder-/Schlafzimmern, keine Medien beim Essen)
Gerne stehen wir im Rahmen der ergotherapeutischen Behandlung beratend zur Seite. Sprechen Sie uns einfach an!
